음식 레시피 · 벌크업 레시피
소고기 등심 현미밥 덮밥 (벌크업)
총 908kcal · 탄 103g · 단 49.8g · 지 33g
⏰ 조리시간 20분
🍴 1인분
재료
- 소고기 등심 150g
- 현미밥 300g
- 양파·당근 등 채소 100g
- 간장 소스(간장 3g·설탕 2g·참기름 2g, 총 7g)
조리 순서
- 소고기 등심을 양념과 함께 볶는다.
- 양파·당근 등 채소를 넣고 함께 익힌다.
- 현미밥 위에 듬뿍 올린다.
- 소스를 곁들여 마무리한다.
이 레시피는 언제 적합한가
소고기 등심을 현미밥 위에 듬뿍 올려, 한 그릇으로 넉넉한 칼로리를 채우고 싶을 때 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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