음식 레시피 · 벌크업 레시피
계란 4개 감자 볶음 (벌크업)
총 592kcal · 탄 52.9g · 단 32.2g · 지 27.9g
⏰ 조리시간 18분
🍴 1인분
재료
- 계란 4개 200g
- 감자(찐 것) 250g
- 양파·당근 등 채소 100g
- 식용유 6g, 소금·후추 약간
조리 순서
- 계란 4개를 볼에 깨어 넣고 소금 약간을 넣어 잘 풀어준다.
- 팬에 기름을 두르고 양파·당근 등 채소를 먼저 볶는다.
- 풀어둔 계란물을 부어 스크램블 하듯 함께 볶는다.
- 감자와 함께 그릇에 담아 마무리한다.
이 레시피는 언제 적합한가
계란 4개와 감자를 볶아 여러 끼니로 나눠 먹기 좋은 벌크업용 밀프렙 메뉴입니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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