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브로콜리 새우 볶음
총 208kcal · 탄 10g · 단 24g · 지 8g
⏰ 조리시간 15분
🍴 1인분
재료
- 브로콜리 150g
- 찐 새우 120g
- 마늘 1쪽(3g)
- 올리브오일 1작은술(5g)
- 소금·후추 약간
조리 순서
- 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 잘라 데친다.
- 팬에 올리브오일과 다진 마늘을 볶는다.
- 새우와 데친 브로콜리를 넣고 함께 볶는다.
- 소금, 후추로 간을 맞춘다.
이 레시피는 언제 적합한가
식이섬유와 단백질을 함께 섭취하면서 칼로리 부담 없이 포만감을 얻고 싶을 때 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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