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닭가슴살 현미밥 볶음
총 477kcal · 탄 43g · 단 51g · 지 11.2g
⏰ 조리시간 15분
🍴 1인분
재료
- 닭가슴살 150g(조리 후 가식부 기준)
- 현미밥 120g
- 브로콜리·파프리카 등 채소 80g
- 식용유 4.5g, 소금·후추 약간
조리 순서
- 닭가슴살을 한입 크기로 손질한다.
- 팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다.
- 브로콜리·파프리카 등 채소를 넣고 함께 볶는다.
- 현미밥과 함께 그릇에 담아 마무리한다.
이 레시피는 언제 적합한가
닭가슴살의 단백질과 현미밥의 탄수화물을 함께 섭취하면서 조리 시간을 짧게 가져가고 싶을 때 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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