음식 레시피 · 벌크업 레시피
닭가슴살 카레라이스
총 660kcal · 탄 95g · 단 34g · 지 16g
⏰ 조리시간 25분
🍴 1인분
재료
- 흰쌀밥 300g
- 닭가슴살 120g(조리 후 가식부 기준)
- 카레가루 30g
- 감자 80g
- 당근 40g
조리 순서
- 닭가슴살, 감자, 당근을 한입 크기로 썬다.
- 팬에 재료를 볶다가 물을 넣고 끓인다.
- 카레가루를 풀어 걸쭉해질 때까지 끓인다.
- 밥 위에 카레를 부어 마무리한다.
이 레시피는 언제 적합한가
한 그릇으로 탄수화물과 단백질을 넉넉히 채울 수 있어 벌크업 저녁 식사로 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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