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닭가슴살 그릭요거트 샐러드
총 380kcal · 탄 12g · 단 57g · 지 11g
⏰ 조리시간 15분
🍴 1인분
재료
- 닭가슴살 150g(조리 후 가식부 기준)
- 그릭요거트 100g
- 방울토마토 8개(120g)
- 오이 1/2개(100g)
- 레몬즙 약간(5g)
- 후추·소금 약간
조리 순서
- 닭가슴살을 삶거나 에어프라이어에 굽고 한 입 크기로 찢는다.
- 오이와 방울토마토를 먹기 좋게 썬다.
- 그릭요거트에 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만든다.
- 모든 재료를 그릇에 담고 드레싱을 뿌려 버무린다.
이 레시피는 언제 적합한가
단백질 비중이 높아(총 칼로리의 약 60%) 체중 감량 중 근손실을 줄이면서 포만감을 유지하고 싶을 때 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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