음식 레시피 · 벌크업 레시피
닭가슴살 파스타
총 650kcal · 탄 80g · 단 42g · 지 18g
⏰ 조리시간 20분
🍴 1인분
재료
- 스파게티면(삶은 것) 200g
- 닭가슴살 150g(조리 후 가식부 기준)
- 올리브오일 1큰술(15g)
- 마늘 2쪽(6g)
- 파마산치즈 10g
조리 순서
- 닭가슴살을 구워 결대로 썬다.
- 팬에 올리브오일과 마늘을 볶는다.
- 삶은 면과 닭가슴살을 넣고 함께 볶는다.
- 파마산치즈를 뿌려 마무리한다.
이 레시피는 언제 적합한가
운동 강도가 높은 날 탄수화물을 넉넉히 채우면서 단백질도 함께 보충하고 싶을 때 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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