음식 레시피 · 다이어트 레시피
병아리콩 샐러드
총 240kcal · 탄 30g · 단 12g · 지 8g
⏰ 조리시간 10분
🍴 1인분
재료
- 병아리콩(삶은 것) 100g
- 오이 1/2개(100g)
- 방울토마토 6개(90g)
- 올리브오일 1작은술(5g)
- 레몬즙 약간(5g)
조리 순서
- 병아리콩을 물기 없이 준비한다.
- 오이와 방울토마토를 썬다.
- 모든 재료를 그릇에 담는다.
- 올리브오일과 레몬즙을 뿌려 버무린다.
이 레시피는 언제 적합한가
식물성 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하고 싶은 채식 지향 식단에 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
다른 다이어트 레시피도 확인해보세요.
레시피 더 보기