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그릭요거트 오버나이트 오트
총 312kcal · 탄 40g · 단 20g · 지 8g
⏰ 조리시간 5분(+냉장 하룻밤)
🍴 1인분
재료
- 오트밀 40g
- 그릭요거트 100g
- 우유 100ml
- 블루베리 30g
- 꿀 약간(5g)
조리 순서
- 오트밀, 그릭요거트, 우유를 병에 넣고 섞는다.
- 냉장고에 넣어 하룻밤 불린다.
- 다음날 블루베리를 올린다.
- 기호에 따라 꿀을 약간 뿌린다.
이 레시피는 언제 적합한가
전날 밤 미리 준비해두면 아침에 조리 없이 바로 먹을 수 있는 식사로 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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