음식 레시피 · 벌크업 레시피
프로틴 오트밀 대용량
총 586kcal · 탄 75g · 단 40g · 지 14g
⏰ 조리시간 10분
🍴 1인분
재료
- 오트밀 80g
- 우유 300ml
- 프로틴 파우더 1스쿱(30g)
- 바나나 1개(120g)
- 꿀 약간(10g)
조리 순서
- 냄비에 오트밀과 우유를 넣고 끓인다.
- 약불에서 저으며 걸쭉해질 때까지 익힌다.
- 불을 끄고 프로틴 파우더를 섞는다.
- 썬 바나나와 꿀을 올려 마무리한다.
이 레시피는 언제 적합한가
아침 한 끼로 하루 필요한 탄수화물과 단백질의 상당 부분을 채우고 싶을 때 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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