음식 레시피 · 벌크업 레시피
고구마 소고기 볼
총 543kcal · 탄 70g · 단 32g · 지 15g
⏰ 조리시간 25분
🍴 1인분
재료
- 고구마(찐 것) 250g
- 소고기 안심 120g
- 브로콜리 80g
- 올리브오일 1작은술(5g)
- 소금·후추 약간
조리 순서
- 고구마를 쪄서 큼직하게 썬다.
- 소고기를 굽고 브로콜리를 데친다.
- 그릇에 세 가지 재료를 함께 담는다.
- 올리브오일과 소금, 후추로 간을 맞춘다.
이 레시피는 언제 적합한가
탄수화물 보충과 단백질 섭취를 함께 챙기는 벌크업용 밀프렙 메뉴로 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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