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고구마 프로틴 볼
총 302kcal · 탄 36g · 단 29g · 지 6g
⏰ 조리시간 10분(+냉장 30분)
🍴 1인분
재료
- 찐 고구마 150g
- 프로틴 파우더 1스쿱(30g)
- 땅콩버터 1작은술(8g)
- 시나몬 파우더 약간
조리 순서
- 찐 고구마를 곱게 으깬다.
- 프로틴 파우더와 땅콩버터를 넣고 치대듯 섞는다.
- 한 입 크기로 동그랗게 빚는다.
- 냉장고에 30분 정도 넣어 굳힌 뒤 먹는다.
이 레시피는 언제 적합한가
조리 후 냉장 보관이 가능해 미리 만들어두는 간식이나 운동 전 간단한 탄수화물·단백질 보충용으로 적합합니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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