음식 레시피 · 벌크업 레시피
참치 주먹밥 대량
총 606kcal · 탄 90g · 단 30g · 지 14g
⏰ 조리시간 15분
🍴 2인분
재료
- 흰쌀밥 400g
- 참치캔(기름 포함) 150g
- 마요네즈 1큰술(15g)
- 김가루 약간
- 소금 약간
조리 순서
- 참치와 마요네즈를 섞어 속재료를 만든다.
- 밥에 소금으로 간을 한다.
- 밥 안에 참치 속을 넣고 주먹밥을 빚는다.
- 겉에 김가루를 묻혀 마무리한다.
이 레시피는 언제 적합한가
미리 여러 개 만들어두고 하루 중 나눠 먹기 좋은 벌크업용 간편식입니다.
표시된 칼로리·영양성분은 재료별 표기 기준의 중량을 바탕으로 계산한 추정 합산치입니다(실측치가 아님). "약간·1스쿱·1작은술"처럼 중량이 불명확한 재료는 대표적인 중량으로 가정해 계산했으며, 프로틴 파우더는 특정 제품이 아닌 예시 가정값(30g·단백질 24g)을 사용했으므로 실제로는 사용 제품의 영양성분표를 확인해주세요.
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