미국 NIH 영양보충제 사무국 자료에 따르면, 오메가3 지방산 중 하나인 ALA(알파리놀렌산)의 성인 충분섭취량(AI)은 남성 1.6g/일, 여성 1.1g/일입니다. 등푸른생선에 풍부한 EPA·DHA는 별도의 공식 권장량(RDA/AI)이 정해져 있지 않지만, FDA는 보충제로 EPA+DHA를 하루 2g 넘게 섭취하지 않도록 권고하며 5g/일 이하는 안전한 수준으로 보고 있습니다.
참고자료
NIH Office of Dietary Supplements, "Omega-3 Fatty Acids — Health Professional Fact Sheet." 원문 보기(NIH)