칼로리 사전
브로콜리 (데침) 칼로리
고탄수화물저칼로리
1회 제공량 100g
추정치
35 kcal
탄수화물7g
단백질2.8g
지방0.4g
당류1.7g
하루 섭취량에서 차지하는 비중
1일 2,000kcal를 기준으로 잡으면, 브로콜리 (데침) 100g은 하루 목표 칼로리의 약 1.8%에 해당합니다. 본인의 실제 목표 칼로리는 사람마다 다르므로, 정확한 비중은 계산기에서 본인의 목표 칼로리를 먼저 확인한 뒤 그 값을 기준으로 다시 계산해보시길 권장합니다.
이 칼로리를 걷기로 소모하려면?
몸무게 65kg, 보통 걸음(MET 3.5) 기준으로 브로콜리 (데침) 100g(35kcal)을 소모하려면 약 9분 걸어야 합니다. 이는 체중과 걷는 속도에 따라 달라지는 참고용 추정치이며, 계산 방식은 MET 지수 계산 원리 글에서, 본인 조건에 맞는 정확한 값은 운동 칼로리 계산기에서 확인할 수 있습니다.
위 수치는 식품의약품안전처 등 공개 자료를 참고한 일반적인 추정치이며, 브랜드·조리법·양념에 따라 실제 값과 차이가 있을 수 있습니다. 정확한 값은 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서 직접 확인하실 수 있습니다. "1회 제공량"과 "100g 기준"을 헷갈리기 쉬운 이유는 이 글을 참고해주세요.
내 목표 칼로리와 매크로를 지금 계산해보세요.
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