건강 계산기
체지방률 계산기
BMI·나이·성별을 이용한 Deurenberg 공식으로 체지방률을 추정합니다. 체성분 측정기(인바디 등) 없이 참고할 수 있는 근사치입니다.
추정 체지방률
0%
계산 공식
체지방률(%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 − 10.8 × 성별계수 − 5.4 (성별계수: 남성 1, 여성 0)
예를 들어 남성, 25세, BMI 22.5(키 170cm·몸무게 65kg)라면 체지방률 = 1.20×22.5 + 0.23×25 − 10.8×1 − 5.4 = 27 + 5.75 − 10.8 − 5.4 ≈ 16.6%입니다.
이 추정치의 한계
이 공식은 키·몸무게·나이·성별만으로 체지방률을 추정하는 회귀식이며, 실제 체지방을 직접 측정한 값이 아닙니다. 근육량이 매우 많거나 적은 사람, 고도비만인 경우 실제값과 차이가 클 수 있습니다. 정확한 체성분은 생체전기저항분석(인바디) 또는 DEXA 등 실측 장비를 권장합니다.
참고자료
Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC. "Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas." Br J Nutr. 1991;65(2):105-114. PubMed 보기
내 목표 칼로리와 매크로도 함께 계산해보세요.
칼로리 계산기로 이동